病気をせず、日々を健康に生きるためには、睡眠や食事、運動といった生活習慣を見直し、改善することが大切です。
しかし、これまでの生活習慣を変えることは簡単ではありません。特に、これまで運動が苦手で縁がなかったという方は、健康のために運動をしなければならないと言われてもやる気になれないのではないかと思います。
なぜやる気になれないのか？それは単純な理由です。運動を、健康な体になるために仕方なく行う“義務”と考えているからです。多くの方は、強制されることよりも、自主的にやりたいと思うことのほうが意欲的に取り組めます。
運動も同じです。義務ではなく、趣味にすることでやる気が出て継続でき、自然と健康な体を手に入れることができます。
初心者におすすめの運動は？
初心者の方ほど、運動をする時には無理のない程度に取り組むべきです。「苦痛を伴うもの」と感じてしまえば運動を楽しいとは思えません。まずは軽い運動から始めると良いでしょう。
もっとも気軽にできるのはウォーキングです。晴れた日に散歩のつもりで街中を歩いてみましょう。意識して周囲の景色を見てみると、長く住んでいた地域でも新しい発見があります。そのうち、ウォーキング自体が趣味になるかもしれません。
今はポケモンGOやドラクエウォークのように、ウォーキングを楽しめるアプリも無料で配信されています。いろいろな場所へ行くことが楽しみになるでしょう。興味がある方はダウンロードしてみてはいかがでしょうか？
他には、簡単なダンスもおすすめです。ウォーキングよりも体にかかる負荷は大きいものの、知っている曲にあわせて体を動かせば楽しい気持ちになること間違いなしです。アイドルやダンサーが好きな方は、自分がグループの一員になったつもりで踊ってみましょう。
ダンスを楽しいと思えたら、スクールに通ってみるのも1つの手段です。ウォーキングと違い、ダンスにはパフォーマンスという側面があります。スクールに所属すれば他の生徒と協力して息をあわせたダンスをするという経験もでき、1人で踊る時とはまた異なる楽しさを見つけることができます。いずれステージに立つ、という目標を持つ日も来るかもしれません。
こちらの東京のダンススクールのように、ダイエットやボディメイク目的でダンスができるクラスを持つスクールもあります。健康だけではなく、美容のためにも運動をしたいと思っている方は、両方の目的を達成できるクラスを選び、通うのもおすすめです。
運動に慣れていない方でも取り組みやすい運動としてウォーキングとダンスを挙げましたが、最終的に大切になるのは自分が楽しめるかどうかです。ランニングやジョギングのような負荷の大きい運動を楽しいと感じる人もいます。どの運動があっているかは人それぞれです。
「健康のためにはあの運動が良い」というネット上の情報に従うのではなく、まずは自分が楽しいと思える運動をしてみてください。そうして運動が趣味になれば、自然と習慣化して、健康の維持に繋がるでしょう。