夏の暑さが過ぎ去り､過ごしやすい気候の日が続く秋｡｢食欲の秋｣と言われるように旬の美味しい食べ物も多く､ついつい食べ過ぎてしまいがちな季節ですよね｡
じっとしていても汗が出てきた夏と違い､秋は冷たい空気に体が冷えがち｡食欲は増すばかりなのに代謝が落ちてきて､体型の崩れが気になるという方も多いのではないでしょうか｡
しかしながら実は､秋はトレーニングを始めるにぴったりの時期でもあるのです｡今回はその理由について詳しくお伝えします｡｢最近体がたるんできたな｣と感じている方は､ぜひご覧くださいね｡
秋はなぜトレーニングにぴったりなの？
上記でもお伝えしたように､夏に比べ代謝が落ちてくる秋｡では､なぜその秋がトレーニングを始めるのにぴったりだと言えるのでしょうか？それには､以下のような理由があります｡
･活動しやすい気候
夏は暑さ､冬は寒さにより､屋外で活動することを躊躇する方が多いかと思います｡特に夏は体温が上がりやすく熱中症になる危険性も高いため､室内にいても温度調整に十分気を払う必要があります｡
その点秋の気候は程よい涼しさがあり､活動するのに最適です｡ランニング､ウォーキングなど屋外でのトレーニングがしやすいので､室内でのトレーニングと合わせて行うことにより高い効果が期待できます｡
･涼しく､体脂肪が燃焼しやすい
気温が高い夏は何もしなくても汗をかき､体温も高い状態が保たれます｡一方､涼しさを感じる秋は体温が低下します｡
体温が低い時､筋肉は体温を上げるためにエネルギーを使います｡この時､燃料として使われるのが体脂肪｡つまり体温が下がりやすい秋は体脂肪が燃えやすい時期なのです｡この時に集中してトレーニングを行い､筋肉を増やすことで､脂肪の燃焼がより活発に行われます｡
こうして聞くと冬場はさらに体脂肪の燃焼に適していそうですが､冬場の冷えた体を温めるほどのエネルギーを体が生成するのには､時間がかかります｡そのため冬場は秋ほど活発に体脂肪の燃焼が行われず､体を引き締めるためには多くのトレーニングを要します｡
･薄着になる季節までに引き締まった体を手に入れられる
引き締まった体を手に入れるなら､薄着になる春や夏には間に合わせたいですよね｡しかしながら冬になってからトレーニングを始めた場合､効果が出にくい時期ということもあり､かなり追い込んだトレーニングをしなければ春には間に合わない可能性があります｡
そのために､ぜひ秋のうちに集中的なトレーニングを行い､体をある程度作ってしまうのが理想的です｡冬の間はそれを維持する適度な運動を行い､太りにくい体質を作り上げることに集中しましょう｡こうして秋にトレーニングを始めることにより､薄着になる季節には理想的な引き締まった体を手に入れることができます｡
トレーニングを始めるなら秋がチャンス！
今回は､秋がトレーニングを始めるのに最適な季節である理由をお伝えしました｡いかがでしたか？
活動しやすい気候であり､脂肪燃焼が活発に行われる秋｡この時期にぜひしっかりと体を引き締めたい、とお考えの方は､パーソナルジムを利用して集中的にトレーニングするのもおすすめです｡ジムによってはこの時期に集中トレーニングをしたい方に向け､お得なキャンペーンを行っているところもあります｡西宮にあるパーソナルジムもその1つ｡10月いっぱいまで実施しているキャンペーンを利用すれば､一流のトレーナーによるマンツーマンのサポートをなんと10%引きで受けることができますよ｡
引き締まった体を今年中に手に入れるなら､今がチャンス｡ぜひこの機会にトレーニングをスタートして､今年の秋を｢トレーニングの秋｣にしましょう｡